无论你的工作有多忙,尽量在每晚10:00后入睡,以确保8小时的充足睡眠,许多人只关注睡眠时间,而忽视了睡眠质量,有人认为,即使每天睡8个小时,第二天早上起床后仍然感到疲劳,主要是因为你的睡眠太浅。 ...
立冬以后天气渐渐变冷,一些患了“懒癌”的人群更加不喜欢运动了,下了班窝在沙发里、被窝里刷着手机看着电视也是一件很幸福的事情。该睡觉的时候因为手机或者电视剧情太吸引人,总是不知不觉不能够准时22:30睡觉,勉强到了12点睡下去。 ...
一般来说:人的一生,约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。想想就觉得美滋滋~但如果这 1/3 的时间里,你睡得并不好,那心情瞬间就不美丽了。 ...
知乎上曾经有这样一个问题:“人到中年,你最不得不接受的现实是什么?”网友点赞最高的回答是:“你的身体一天不如一天。”人一生可以干很多蠢事,但最蠢的一件事,就是忽视健康。而熬夜,是健康的最大杀手。 ...
人类一生中有三分之一的时间在睡觉,包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中,睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的,也是必不可少的。 ...
很多人都认为睡眠问题是老年人的专属烦恼,而年轻人则不应该有此困扰,这种观点其实是非常不合理的。下面就一起来了解一下最容易导致年轻人“睡不好”的4个重要因素。 ...
昼夜节律紊乱的年轻人,年轻人处于人生中身体状况最好的时期,也是人一生中最为充满活力的时期,所以很容易出现作息不规律的问题。 ...
很多人都在疑惑,为什么我经常运动但总是达不到减肥的效果?可能是你忽略了减肥的三要素,下面就来了解一下吧! ...
科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”,甚至比失眠还可怕。打呼噜不代表睡得好,睡眠暴力也很糟糕,睡过头可能睡出高死亡率…… ...
不少人因为心理压力大,或者有没有完成的事,选择“片段睡眠”,当然,也有部分的朋友们,是因为被动“片段睡眠”,实际上,片段睡眠我们并不是特别提倡,而且长期的“片段睡眠”对于自己的身体多多少少都会存在一定的伤害,一觉天亮才是标配的睡眠。 ...
缺觉的感受,相信很多人都深有体会,由于各种原因,就会让大家的睡眠出现问题,睡眠就会明显不足。我们都知道,睡眠不充足,就会影响次日的精神状态,对皮肤也会有比较大的影响。 ...
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。 ...
说到养生,我国最为普遍且不分南北的泡脚方式莫过于“泡脚”,泡脚养生已有数千年的历史,《黄帝内经》就有记载:入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。 ...
木齐科技多年来与中科院一直进行产学研合作,在固态氢领域取得了不俗的科研成。10月29日的企业家大会,让淄博的企业家们备受鼓舞。木齐科技董事长王家胜告诉记者,木齐是一家立足氢能材料产业发展的企业,看好淄博未来的前景。 ...
中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题,睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……好好睡觉,怎么变得这么难? ...
误区一:睡得越久越健康。科学研究发现,成年人的睡眠时间7-9小时最适合,睡太久和睡太少都不利于健康。事实上睡眠质量比时间更重要,最重要的是养成良好的睡眠习惯。 ...
据资料显示,65岁以上老人适合的睡眠时间是每天7-8小时,可以接受的范围是每天5-6小时。当然这是24小时睡眠时间,如果夜间睡眠少,还可以选择睡午觉。但是不建议老人睡太长时间,睡太多会造成失眠、入睡困难。 ...
一个人长期处于睡眠欠佳的状态,不仅影响人的精神面貌,还容易使得人出现病症,甚至对于人的心理也会造成影响,出现一些抑郁或者精神类的疾病。 ...
有人仅睡5小时醒来仍精力充沛,而有人睡了一整夜早上醒来还无精打采。睡眠和一系列病症有什么关系?我们又该如何获得优质睡眠? ...
好不容易睡着,半夜莫名其妙被惊醒,一看时间,又是凌晨3点。想到明天6点要起床赶地铁去上班,还有3个小时可以睡。翻个身希望自己可以迅速入睡,没想到,越着急越睡不着,越睡不着越着急,内心奔溃。 ...