立冬以后天气渐渐变冷，一些患了“懒癌”的人群更加不喜欢运动了，下了班窝在沙发里、被窝里刷着手机看着电视也是一件很幸福的事情。该睡觉的时候因为手机或者电视剧情太吸引人，总是不知不觉不能够准时22:30睡觉，勉强到了12点睡下去，可是一觉醒来总觉得睡不醒，到底啥问题呢？

压力大想得多固然是睡不醒很疲倦的原因，但是今天小编来跟大家谈谈关于睡不醒的几个冷知识，看看你自己有没有哦：

1、白天过度嗜睡，尤其是午觉一口气睡了两三个小时，晚上肯定会翻来覆去睡不着，这个时候再刷刷手机更加没有睡意喽！

2、缺乏维生素D，人体一旦缺乏维生素D，会很难进入深睡眠，需要在早晨或者午餐后吃2万单位的维生素D，当然食物中获取更加重要，比如吃一些鱼肝油、深海鱼、动物肝脏或者番石榴、芥蓝、红黄椒等等，还要出去晒晒太阳。

3、肠道不够健康，建议多吃发酵食物，给肠道微生物足够的食物，比如益生菌和益生元，酸奶，发酵泡菜等等。因为大脑和肠道很有联系，当我们体内益生菌足够的时候，有助于微生物制造蛋白质，形成血清素、Y-氨基丁酸（神经递质），有助于改善焦虑、减压、失眠，促进我们进入深睡眠。

4、油脂摄入偏颇，很多人吃了过多的欧米伽6脂肪酸，比如豆油、菜籽油、玉米油、棉籽油、这些油脂容易引起我们人体发炎，使得我们身体在慢性发炎的情况下产生种种不适，影响我们的睡眠质量。而我们的日常饮食又缺乏欧米伽3脂肪酸，这些油脂来自于鱼类和鳕鱼肝油，可以生活中补充一些。

5、电磁场，也就是大家很多喜欢拿着手机入睡，带着无线耳机听歌，哪怕充电也喜欢把手机放床头柜上，或者长期在电脑跟前工作，也是引发睡眠质量不好的原因。

6、慢性感染，比如疱疹病毒、慢性感染，牙齿发炎或者慢性肠炎，都是影响我们深度睡眠的原因。

尤其是南方人，普遍湿气重，自查的方法之一就是对着镜子拍照一下，自己是不是胖舌头，舌头边上有齿痕，湿气重也是我们睡眠不好的原因之一。所以，我们可以选择祛湿茶，也可以选择安眠茶，从生活习惯、茶饮、餐食上一起改变，让生活更有质量！