睡觉本应是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困扰，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天起来又没精神，如此循环往复，最后造成身体各项技能出问题，掉发、黑眼圈、免疫力下降、记忆力下降……

失眠的危害我们知道很多，但是关于睡眠的冷知识你知道几个？一起来看看吧！

01、相比失眠，真正可怕的是害怕失眠，因为偶尔失眠对身体并没有太大的危害。

02、睡眠不是越多越好，睡眠质量取决于深度睡眠。

03、每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间。

04、不要在床上做与睡眠无关的事，把床只当作睡觉的地方。

05、酒精助眠弊大于利。饮酒后的睡眠多为浅睡眠，不容易让人解乏，酒醒后更觉疲惫。

06、培养就寝启动模式有助于形成良好的睡眠习惯，比如准备好第二天要穿的衣服、洗漱、换睡衣，养成习惯后身体就知道即将入睡。

07、女性比男性更容易有“起床气”，英国睡眠委员会的一项调查显示，睡醒后发牢骚的以女性居多。

08、一个人睡是最好的睡眠环境，因为每个人的入睡速度、呼吸声音和频率不同，会影响对方的睡眠质量。

09、鬼压身是一种神经医学现象，是身体过度疲劳或睡姿的关系所引起的即所谓的“梦魇”。

10、睡觉是最有效的护肤品。人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2点，任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。