养生三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。

——南怀瑾

养生,首当其冲最重要的事,为睡眠。

睡眠是生命的需要,睡眠对每一个人来讲都是不可或缺的生活需要。睡眠与运动饮食一样是人体生长的营养素,是保证机体生长发育的营养要素,没有充足的睡眠,机体的能量积蓄,大脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等,还有抗病能力等都会受到伤害。

人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作,日落而息的自然规律,使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动,如果夜间睡眠出现紊乱,人的自然节律就会打乱,人的平衡也会被打乱,就会产生各种生理不适,甚至是疾病的发生。经科学家研究发现,细胞分裂多在人的睡眠过程中进行,一旦睡眠规律发生了紊乱,机体有可能在外部环境不良因素的作用下,发现一些癌性的病变。

因此,睡眠是健康之本。好的睡眠可以消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力,康复机体。

我们去探究身边许多长寿的老人,甚至是长寿的老中医们,发现他们都有一个共同点——睡眠好。

国医大师禤国维:睡眠要充足,不要熬夜 

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国医大师禤国维至今84岁高龄,但依然保持每周出诊6次。禤老特别提醒,睡眠要充足,不要熬夜。禤老多年坚持每天睡6小时左右,他说,熬夜会对身体造成多种损害,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降。另外,晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间,也是人体肝经、胆经运行的时段,如果这两个器官没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

国医大师伍炳彩:养生是一场修行 

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今年78岁的国医大师伍炳彩精神抖擞,说话声如洪钟。不了解他的人一定不知道,他是个有近60年高血压病史的老病号。

多年来,伍炳彩一直保持着早睡早起的习惯。无论工作多么繁忙,他一定会在11点钟睡觉。多年来,伍炳彩因为长期久坐,患上了静脉炎。因此他也养成了睡前温水泡脚一刻钟的习惯。冬天泡脚,暖身暖心,夏天泡脚,暑湿可祛。

伍炳彩介绍说,一般来说,泡脚水温度最好不要超过40℃;泡脚时间最好选择在晚上临睡前,以15~20分钟左右为宜。

国医大师路志正:睡前沐足睡得香 

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中国中医科学院主任医师、国医大师路志正已经有 97 岁高龄,路老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足。他说晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。有的老年朋友睡不好,可能是因为血瘀体质或者阴阳失衡导致的。除了内服中药,还可以结合中医外治的足浴疗法,效果会更好。

国医大师李济仁:五脏坚固 故能长久

李济仁常年坚持按时睡眠。他说,睡眠对人的身体健康至关重要,人卧则血归于肝,要定时休息,此既能保持良好的睡眠质量,又能养血疏肝。

民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。可见热水泡脚对于养生的重要性,2021年,木齐科技最新研发固态氢技术,首次将固态氢与中药成功结合,研制成功中药加氢泡脚片。

中药加氢泡脚片内含十几种中药成分,遇水即溶,瞬间释放大量氢分子,且氢浓度高达1000PPB以上。中药成分利用氢分子超强渗透的特性,实现中药药效三倍的释放和吸收效果,同时利用氢分子显著的抗氧化作用,减少日间活动对于机体的氧化损伤,修护敏感神经,将失眠因子从体内赶跑,针对睡不着、睡眠浅、多梦、醒来乏力等多种睡眠困扰进行有效改善,换来高质量深度睡眠。它绿色安全,无论是使用、收纳还是携带都非常方便,解决了传统中药泡脚产品的诸多问题。

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