每天什么时候入睡最合适同样需要了解清楚，因为作息保持规律，在正确的时间入睡，可以保证有充足的睡眠时间，让重要器官发挥功能，将体内的有害物质排泄掉，是想要养护身体需要遵循的原则。但是，部分人没有在合适的时间入睡，错过了最佳的入眠时间，睡眠时间不足之后身体状态就会变差。

想要维持健康，尽量在晚上11点前准时入睡，因为在11点过后身体很多重要器官需要及时休息，通过合理的作息让其功能提高，顺利将体内的有害物质排泄，身体才能维持良好状态。

另外，需要上班或者读书的人早上在七点钟左右就要醒过来，根据成年人的睡眠时间需求要有七到八个小时的睡眠时间，在晚上11点前入睡，拥有高质量睡眠，身体的睡眠需求就可以满足。因此，想要让身体健康，可以在这个正确的时间及时入睡。

另外，那些睡眠质量差的人要采取合理的措施让自己拥有高质量睡眠，例如睡前调节好睡眠环境，在舒适的环境中入睡，睡眠质量会提高，还要睡前保持身体的放松，避免出现消极负面的情绪，如果可以适当散步，泡脚或者摄入安神助眠的食物，会发现睡眠质量提高了，对身体健康有帮助。